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免疫力UP不易生病!做完立刻

淋巴系统是循环系统的一部分,负责搬运与清除身体内不要的大型老废物质、疲劳物质,透过和缓的淋巴按摩,可以让淋巴循环变好,提升身体免疫力。日本akari整体院网站解释,在淋巴管中,老废物质会顺着淋巴液运送到淋巴结,淋巴结有类似过滤器的功能,内部聚集了许多的淋巴球,淋巴球能够启动免疫反应,摧毁外来的病毒或细菌,有效排除毒素。
信州大学医学博士大桥俊夫表示,淋巴系统分布于全身,想要拥有健康年轻的身体,淋巴有相当大的作用。血液从心脏送出,循环体内一周,再回到心脏只需40秒左右,但是淋巴液从脚尖开始流到锁骨附近,却要花费将近1天的时间,一旦身体稍有不适,淋巴循环就会受到影响,造成淋巴液流动缓慢。淋巴循环流动不佳,老废物质就会渐渐囤积在体内,造成免疫力低下,浮肿、身体虚寒冰冷等症状出现。
淋巴浮肿研究所所长佐藤佳代子介绍一套淋巴按摩运动,由锁骨按摩至大腿与小腿,透过温柔按摩皮肤下的淋巴管,可以协助促进淋巴循环,强化人体免疫力,消除身体疲劳,解决身体冰冷问题,让人不容易感冒、生病,此外还有瘦腿的效果,女子职业高尔夫球手东尾理子,亲自做10分钟左右后测量,发现大腿腿围立刻减1公分,小腿减1.2公分,脚踝也减了0.8公分,里里外外的健康都能兼顾!

免疫力UP+快速瘦腿淋巴按摩
1.从锁骨开始:全身流动的淋巴液最后会聚集到锁骨,因此必须先解决淋巴出口的阻塞。
2.请温柔进行:淋巴管很容易受伤,切记放轻力道,温和地按压淋巴,像是用手压洗碗用海绵,能让海绵微微凹下的程度的力道按摩即可。
按摩顺序:锁骨→大腿内侧→小腿内侧
锁骨:
大幅度转动肩膀,向前5次、向后5次。
转动肩膀,可以让淋巴出口的循环变好,也能影响到脚部淋巴循环。
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大腿内侧:
1.採取轻鬆的姿势坐在地上,一脚伸直,一脚弯曲在身侧。
2.在伸直的大腿根内侧,用双掌顺时钟方向画圈轻轻按压,按摩5次。
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3.将大腿根部至膝盖的区块,大致分成3等分,双掌沿大腿内侧,每个小区块各按3次,按摩至膝盖。
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4.膝盖上方的小区块按摩完毕,双手沿着大腿内侧,由膝盖往大腿根部方向滑至鼠蹊部。
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小腿内侧:
1.将膝盖下方至脚踝的区块,大致分成3等分,双掌放在膝盖下方小腿内侧,逆时钟画圈按摩,每个小区块各按3次,按摩至脚踝。
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2.脚踝上方的小区块按摩完毕,双手由脚尖沿小腿内侧、大腿内侧,滑至鼠蹊部。
3.做完一脚记得换另一脚做,从大腿内侧的按摩动作开始。
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